🔘بزرگ شدن شکم
🔘کمر درد
🔘سوزش معده
🔘تنگی نفس
🔘بی خوابی
از خوابیدن به شکل های زیر در طول بارداری خودداری کنید :
طاق باز : می تونه باعث
– کمردرد
– مشکلات تنفسی و هاضمه
– بواسير
– فشار خون پایین
– و کم شدن خون رسانی به قلب شما و جنین بشه .
این نتیجه ی افتادن وزن شکم بر روی روده ها و رگ های اصلی خون هسته
بر روی شکم :
به اواخر بارداری که نزدیک می شیم ، تغییرات فیزیکی شکم شما ، خوابیدن روی آن را بسیار مشکل و حتی غیر ممکن می کنه .
لازم نیست همه شب در یک حالت قرار بگیرید ؛ چرخیدن جابجا شدن در طول شب هیچ اشکالی ندارد .
بهترین حالت خوابیدن در بارداری به پهلو به ویژه پهلوی چپه . به این علت که خون رسانی و غذا رسانی به جفت و جنین افزایش پیدا می کنه .
برای بهبود هر چه بیشتر کیفیت خواب در بارداری :
پاها و زانوها را جمع کنید و یک بالشت میان دو پا بگذارید
اگر کمردرد دارید به پهلو بخوابید و سعی کنید یک بالشت هم زیر شکم خود قرار دهید .
اگر در طول شب سوزش معده دارید خوبه که بالا تنه رو توسط چند بالشت بالا بیارید .
در اواخر بارداری ممکنه تنگی نفس پیدا کنید ؛ به پهلو بخوابید و یا بالا تنه رو به کمک چند بالشت بالا بیارید .
